Fruita


Aquesta és la quantitat mínima setmanal per una família de 3-4 persones 

Alguns consells:
✔️ Si demaneu o compreu caixes de fruita ja preparades, tindreu més assortit i tastareu fruites que, d'altra manera, potser mai compraríeu
✔️ Intenteu no fer sucs. Sempre és millor menjar la fruita sencera
✔️ Si es comença a fer malbé, podeu fer batuts. A diferencia dels sucs, aquí si que ens estem menjant la fruita sencera (fibra i altres nutrients) i no només el suc, que és on es concentra el sucre de la fruita.
✔️ També podeu fer altres preparacions amb la fruita:
- Compota de poma
- Compota de pera
- Barrejar la fruita amb els esmorzars del matí ( a sobre una torrada, amb el púding de chia, dins les farinetes de flocs de civada, amb el iogurt,...)

Comentaris

Entrades populars